吃糖影響發育：幾歲可以吃糖果？

隨著現代生活節奏的加快，人們對於飲食的關注也越來越多。特別是對於兒童的飲食，更是需要謹慎對待。台灣有醫生指出，兒童愛吃甜食容易影響發育，並點名2個時間點造成的影響最大。兒童容易感到肚子餓，不少家長可能都會準備零食予孩子墊胃、緩解飢餓。但台灣就有醫生指出，精緻澱粉及含糖飲料容易造成高血糖，抑制兒童生長，甚至可能造成肥胖、減少正餐攝取量等，又點名2個時間點最危險，造成的影響最大。

寶寶多大吃糖合適？

正因為糖吃太多會讓身體產生各式各樣的問題，美國兒科醫學會（American Academy of Pediatrics, AAP）呼籲家長禁止讓2歲以下的孩子攝取任何額外添加糖分的食物。振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示，所謂額外添加的糖分，主要指的是「精緻糖」。

吃糖的危害

糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險。結果發現，兒童在一歲和兩歲時食用甜食的頻率越高，他們在三歲時的認知能力就越差，且越早接觸甜食，還會減慢之後認知發展的速度；而兩歲時一天吃一次或一次以上甜食的孩子，三歲的語言能力會惡化；運動方面雖沒有像認知和語言這麼明顯，但在兩歲時經常食用甜食的兒童，發育速度也會減慢。

幼兒吃糖壞處

儘管大家普遍相信這種說法，但實際上「吃糖會導致幼兒過動」這件事毫無根據。1994年《新英格蘭醫學期刊》研究發現，在飲食當中加入大量的糖，並不會造成兒童過動行為增加、注意力不集中等影響。值得注意的是，有研究發現，近十年來，小朋友過動的比例在增加，可能其實是人工添加物、人工色素等造成孩子過動的表現。選擇像是熊熊點心(全聯、好擇官網大特價優惠中)、繽果樂((更新：檔期結束，皆已完售))，天然水果製成的零食，無人工添加，才能吃的安心。